%الماء واسرارة%

شرب الماء بكميات كافية.

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها
ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي
تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 0
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا
أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعه.

- انتفاخ البطن
- الشعور بالثقل
- كثرة الغازات.

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائبوالرواسب والرمال وينبه الكبد لفرزالصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع
الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

3- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية
4- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود